Lo stretching è utile, ma non è una soluzione universale.
Serve a mantenere o recuperare l’elasticità muscolare, ma va adattato a età, stile di vita e struttura fisica.

Gli anziani e gli uomini tendono ad avere più rigidità. Gli sportivi lo usano per prevenire infortuni. Anche chi lavora seduto per molte ore ne trae beneficio.

Esistono diverse forme di stretching:

• statico: si mantiene la posizione per 30- 60 secondi
• dinamico: movimenti controllati in allungamento
• assistito: eseguito con l’aiuto di un professionista

Lo stretching può ridurre la tensione, migliorare la mobilità, prevenire infortuni e favorire il recupero.
Tuttavia, non è sufficiente da solo: andrebbe sempre integrato con esercizi di mobilità articolare e di rinforzo.

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